تأمل

تخفيف القلق

حين يزدحم العقل، عد أوّلًا إلى نفسٍ بطيء.

النوم

ضَع اليوم جانبًا. يصبح الجسد أخفّ مع كلّ نَفَس.

التركيز

اجمع العقل على نقطة واحدة وراقبه يهدأ.

إطلاق العواطف

دَعْ ما يثقل صدرك يذوب كالحبر في الماء.

الصباح

ثلاث دقائق قبل فتح عينيك — ضَع اليوم داخل جسدك.