تأمل
اجلس لحظة. دع الجسد والعقل يعودان إلى هنا
تأمل مخصص
جلسة تأمل مصاغة حسب أحدث نتيجة اختبار عاطفي لك
نفسٌ هادئ
5 دتخفيف القلق
حين يزدحم العقل، عد أوّلًا إلى نفسٍ بطيء.
انسياب الليل
10 دالنوم
ضَع اليوم جانبًا. يصبح الجسد أخفّ مع كلّ نَفَس.
نقطة واحدة
8 دالتركيز
اجمع العقل على نقطة واحدة وراقبه يهدأ.
غسل الحبر
7 دإطلاق العواطف
دَعْ ما يثقل صدرك يذوب كالحبر في الماء.
الضوء الأول
6 دالصباح
ثلاث دقائق قبل فتح عينيك — ضَع اليوم داخل جسدك.
